Reusable Menstrual Cup for Women 

  • ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা: এই সময়ে পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা খুবই জরুরি। স্যানিটারি প্যাড, ট্যাম্পন বা মেনস্ট্রুয়াল কাপ নিয়মিত পরিবর্তন করুন (প্রতি ৪-৬ ঘণ্টা পর)। যোনিপথের আশেপাশে পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে নিন, কিন্তু সাবান বা অন্য কোনো কড়া রাসায়নিক ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এতে প্রাকৃতিক pH ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।

  • পর্যাপ্ত বিশ্রাম: পিরিয়ডের সময় শরীর কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।

  • সঠিক খাদ্যাভ্যাস: আয়রন, ভিটামিন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন - সবুজ শাকসবজি, ফল, ডিম, ডাল এবং মাছ খান। এটি দুর্বলতা এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করবে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। ক্যাফেইন এবং অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।
  • হালকা ব্যায়াম: হালকা ব্যায়াম যেমন - হাঁটা বা যোগা করলে পেটে ব্যথা কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।

Menstrual Cup Wash

সাধারণ সমস্যা ও তার প্রতিকার

১. পেটে ব্যথা ও পেট মোচড়ানো (Menstrual Cramps):

  • কারণ: জরায়ুর সংকোচন।
  • প্রতিকার:
    • হিট থেরাপি: গরম জলের বোতল বা হিটিং প্যাড পেটের ওপর রাখতে পারেন।
    • হালকা ব্যায়াম: পেটের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে।
    • ব্যথানাশক ওষুধ: ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রক্সেনের মতো ওষুধ সেবন করতে পারেন।